中学部

大课间30分钟具体安排

一、上午大课间：

1.全校各班级做广播操

2.“一月一形式”体能训练

二、下午课间操：

1.九年级：

（1）定量仰卧起坐（男女生各35个）2组+俯卧撑（男生20个女生12个），整体完成2组

（2）组织形式：把全班分成男女各2小组，带领学生在教室门口空地依次进行练习。

（3）练习顺序：一组仰卧起坐+一组俯卧撑+一组仰卧起坐+一组俯卧撑

2.八年级：

（1）定量仰卧起坐（男女生各30个）2组+俯卧撑（男生15个女生10个），整体完成2组

（2）组织形式：把全班分成男女各2小组，带领学生在教室门口空地依次进行练习。

（3）练习顺序：一组仰卧起坐+一组俯卧撑+一组仰卧起坐+一组俯卧撑

3.七年级：

（1）30秒跳绳2组+俯卧撑（男生15个女生10个），整体完成1组

（2）组织形式：把全班分成男女各2小组，带领学生在教室门口空地依次进行练习。

（3）练习顺序：一组跳绳+一组俯卧撑+一组跳绳